Главная ДЮСШ «Икар» СДЮСШОР «Атом» ДЮСШ «Саров» ДООЦ «Березка»
На главную
НОВОСТИ
29.05.20

Дистанция = Здоровье

Друзья! Все мы хотим вести активный образ жизни и вернуться к привычным тренировкам, но в связи с распространением коронавирусной инфекции пока в этом ограничены. На сегодняшний день можно заниматься спортом в индивидуальном порядке на свежем воздухе. Разрешены пробежки и тренировки до 2-х часов в день в спортивной экипировке в компании не более 2-х человек с соблюдением социальной дистанции не менее 5 метров. Учреждения спорта для тренировок по-прежнему закрыты. Берегите себя и своих близких. Чем лучше мы будем следовать этим простым, но важным на сегодняшний день правилам, тем скорее вернёмся к привычному образу жизни.
Берегите себя и своих близких! Комментарии(0)

29.05.20

Шашки в условии самоизоляции

В условиях самоизоляции в городе Сарове спортивная жизнь продолжается. Саровская федерация шашек активно работает, а спортсмены участвуют в соревнованиях онлайн.

За период с 01 апреля по 25 мая было проведено 14 онлайн-мероприятий по шашкам.

Проведены 2 городских онлайн - конкурса решения шашечных позиций с участием 28 саровских детей-шашистов.

Саровские шашисты приняли участие в следующих соревнованиях:

Всероссийский онлайн - турнир по русским шашкам, посвященный 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. Общее число принявших участия 116 человек из них 7 саровских спортсменов-школьников. Среди школьников саровские спортсмены: Ковалев М. занял 2 место, а Рубцова А. заняла 4 место.

Открытый онлайн - турнир по русским шашкам посвященный 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. Общее число принявших участия 30 человек. Саровский спортсмен Зиновьев Е. стал победителем турнира.

Открытый Республиканский онлайн - турнир по русским шашкам посвященный 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. Общее число принявших участия 116 человек из них 4 саровских спортсмена.

7 открытых онлайн - турниров по шашкам Нижегородской области. Общее число принявших участия 144 человека из них 50 саровских спортсменов, которые заняли 14 призовых мест.

2 открытых онлайн - чемпионата Нижнего Новгорода по блицу по русским шашкам и по международным шашкам Общее число принявших участия 47 человек из них 9 саровских спортсменов.

Комментарии(0)

29.05.20

Тренируйся дома!

В ситуации, когда временно ограничены наши возможности посещения спортивных залов, площадок, бассейнов, нет ограничений для занятий физическими упражнениями в домашних условиях.

Коллектив спортивной школы «Икар», призывает вас быть активными, держать себя в тонусе и максимально использовать все возможные в домашних условиях физические упражнения для оздоровления и поднятия своего боевого духа, ведь ежедневные занятия спортом помогут сохранять физическое и психическое  равновесие.

На страницах в ВК и Инстаграм СШ «Икар» горожанам предлагают комплексы основных упражнений от спортсменов и тренеров. Для поддержания тонуса человеку достаточно всего 15-30 минут физических нагрузок в день, и благодаря он-лайн формату делать это можно бесплатно и не выходя из дома. Важно, что домашние тренировки останутся актуальными и после отмены ограничений. 

Будьте здоровы! Занимайтесь спортом вместе с «Икаром»! 

Комментарии(0)

ПРОЕКТЫ

1.

1.

2.

2.

3.

3.

3.

3.

4.

4.

4.

4.

5

5

5.

5.

7.

7.

8.

8.

9.

9.

Наши сообщества

Vkontakte Facebook Twitter
ПОИСК
Сегодня: 30.05.2020  
25.03.20

Делай пять!

Коронавирус распространяется в мире, но нам нужно держаться и не поддаваться угрозе и всеобщей панике. 5 простых правил помогут вам оставаться здоровыми:

1. Мойте руки как можно чаще

2. Прикрывайтесь при кашле

3. Не трогайте лицо

4. Соблюдайте дистанцию

5. Оставайтесь дома, если можете

 

Если же вы продолжаете ходить на работу, но мышцы очень скучают по нагрузке, которую вы получали в тренажерных залах, которые закрыты на карантин – не отчаивайтесь, займитесь производственной гимнастикой!

Упражнение 1. Классическое упражнение «Пируэт». Что нужно делать? Встать за стул, руки положить на спинку; правую руку поднимаем вверх, левую ногу – в сторону; быстро вернуться в исходное положение и повторить комплекс. Достаточно 6-10 повторов для оптимального эффекта.

Упражнение 2. Что нужно делать? Встать за стулом на цыпочках; опираться на спинку необходимо не сильно; подняться на носочки; считаем до 10 и делаем возврат в исходное положение. 10-20 повторений данного эффективного упражнения будет достаточно для общей проработки ступней. Обувь при выполнении упражнения желательно снять.

Упражнение 3. Обычные наклоны. Что нужно делать? Встать необходимо прямо, спину максимально выровнять; медленно поднять руки, при этом корпус отвести в сторону; выполняем упражнения для разных сторон; вернуться в исходное положение. Для максимального эффекта важно выполнить до 20 повторов данного упражнения.

Упражнение 4. Обычная ходьба на месте. Что нужно делать? Встать прямо, руки вдоль туловища; быстро выполняем шаги, размахивая руками в такт; вернуться в исходное положение. Упражнение важно делать не менее 10-15 минут для общей разгрузки мышц. Простое упражнение быстро приходит в тонус.

Упражнение 5. Приседания. Что нужно делать? Встать прямо, руки вытянуть перед собой; медленно приседаем до тех пор, пока верхняя часть бедра станет параллельно полу; выпрямляться стоит медленно. Упражнение выполнить в 10 раз в зависимости от индивидуальной выносливости организма.

Берегите себя и будьте здоровы!

к списку новостей к списку новостей

АНОНСЫ
30.01.20

75 лет Великой Победы


27.02.19

Путевки в «Артек»


© 2012 Все права защищены Яндекс.Метрика